Đưa thiên nhiên vào nhịp sống hằng ngày — không cần thay đổi lớn
Không phải ai cũng ở gần rừng hay biển, nhưng gần như ai cũng có thể thêm chút thiên nhiên vào ngày của mình.
#thói quen
Nghỉ ngơi không tốn kém — những cách phục hồi không cần đi đâu
Phần lớn giá trị của việc nghỉ không nằm ở nơi đến mà ở việc ngừng được nhịp sống thường ngày.
Ranh giới giữa công việc và phần còn lại — vì sao nó ngày càng mờ
Khi công việc theo mình về tới giường thì không còn khoảng nào để hồi phục.
Ngồi nhiều và làm việc với màn hình — ảnh hưởng và cách giảm
Vấn đề không nằm ở một tư thế xấu mà ở việc giữ nguyên một tư thế quá lâu.
Chánh niệm trong việc hằng ngày — không cần ngồi xuống mới tập được
Có một cách tập không đòi hỏi thêm thời gian, vì nó dùng chính những việc đã có trong ngày.
Duy trì một thói quen tập — vì sao phần lớn người bỏ sau hai tuần
Khó không nằm ở việc bắt đầu mà ở việc còn làm sau ba tháng, và lý do bỏ cuộc thường giống nhau.
Những cách đối phó căng thẳng có cơ sở và những cách chỉ trì hoãn
Có cách làm nhẹ gánh thật sự và có cách chỉ đẩy vấn đề sang ngày mai với lãi suất.
Giảm căng thẳng trong đời sống hằng ngày — những điều chỉnh nhỏ
Không phải ai cũng đổi được công việc hay hoàn cảnh, nhưng gần như ai cũng đổi được vài thứ nhỏ trong ngày.
Cần ngủ bao nhiêu là đủ — vì sao con số không giống nhau
Con số tám tiếng được nhắc nhiều tới mức nhiều người nghĩ đó là chuẩn cho tất cả mọi người.
Nhịp sinh học và ánh sáng — thứ quyết định giờ buồn ngủ
Cơ thể có một đồng hồ bên trong, và thứ chỉnh đồng hồ đó mạnh nhất là ánh sáng.
Thói quen trước khi ngủ — dựng một đoạn chuyển tiếp cho cơ thể
Cơ thể không chuyển từ trạng thái hoạt động sang giấc ngủ bằng một công tắc, nó cần một đoạn đường dẫn vào.