Thiền là gì và không phải là gì — bỏ bớt những hiểu nhầm
Phần lớn người bỏ cuộc sau vài ngày vì họ nghĩ mình đang làm sai, trong khi thứ họ gặp chính là bài tập.
Thiền và thở
Các kỹ thuật, hiệu quả đã đo được và kỳ vọng hợp lý.
Thở chậm — kỹ thuật đơn giản nhất và cách tập cho đúng
Hơi thở là thứ duy nhất vừa tự động vừa điều khiển được, và đó là lý do nó trở thành công cụ.
Chánh niệm trong việc hằng ngày — không cần ngồi xuống mới tập được
Có một cách tập không đòi hỏi thêm thời gian, vì nó dùng chính những việc đã có trong ngày.
Giãn cơ tuần tự — cách hạ căng thẳng qua cơ thể
Nhiều người không nhận ra mình đang gồng cho tới khi thử buông ra và thấy khác biệt.
Bằng chứng về thiền và các kỹ thuật thư giãn — đọc cho đúng mức
Lĩnh vực này vừa bị phóng đại quá mức vừa bị bác bỏ quá nhanh, và cả hai đều không đúng.
Duy trì một thói quen tập — vì sao phần lớn người bỏ sau hai tuần
Khó không nằm ở việc bắt đầu mà ở việc còn làm sau ba tháng, và lý do bỏ cuộc thường giống nhau.
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.