Thời gian ngoài trời và sức khoẻ — bằng chứng nói gì
Đây là một trong số ít biện pháp vừa rẻ vừa có bằng chứng tương đối tốt, nhưng cũng hay bị nói quá.
#ánh sáng
Làm việc ca kíp và ca đêm — giữ sức khi lịch đi ngược nhịp sinh học
Làm ca đêm không phải chuyện quen dần là xong, vì nhịp sinh học không thực sự đảo ngược được hoàn toàn.
Nhịp sinh học và ánh sáng — thứ quyết định giờ buồn ngủ
Cơ thể có một đồng hồ bên trong, và thứ chỉnh đồng hồ đó mạnh nhất là ánh sáng.
Môi trường phòng ngủ — những thứ ảnh hưởng nhiều hơn ta nghĩ
Nhiều người tìm giải pháp phức tạp trong khi vấn đề nằm ở ánh sáng, tiếng ồn hoặc nhiệt độ của căn phòng.