Cơ thể làm gì trong lúc mình ngủ
Ngủ không phải là lúc cơ thể tắt đi mà là lúc nó chạy một loạt việc không làm được khi thức.
Giấc ngủ
Nhu cầu thật, vệ sinh giấc ngủ và các rối loạn hay gặp.
Chu kỳ giấc ngủ — vì sao thức giấc giữa đêm không phải lúc nào cũng bất thường
Giấc ngủ không phải một khối liền mạch mà là chuỗi chu kỳ nối nhau, và giữa các chu kỳ có những lần tỉnh rất ngắn.
Cần ngủ bao nhiêu là đủ — vì sao con số không giống nhau
Con số tám tiếng được nhắc nhiều tới mức nhiều người nghĩ đó là chuẩn cho tất cả mọi người.
Nhịp sinh học và ánh sáng — thứ quyết định giờ buồn ngủ
Cơ thể có một đồng hồ bên trong, và thứ chỉnh đồng hồ đó mạnh nhất là ánh sáng.
Môi trường phòng ngủ — những thứ ảnh hưởng nhiều hơn ta nghĩ
Nhiều người tìm giải pháp phức tạp trong khi vấn đề nằm ở ánh sáng, tiếng ồn hoặc nhiệt độ của căn phòng.
Thói quen trước khi ngủ — dựng một đoạn chuyển tiếp cho cơ thể
Cơ thể không chuyển từ trạng thái hoạt động sang giấc ngủ bằng một công tắc, nó cần một đoạn đường dẫn vào.
Bạn cần hỗ trợ thêm?
Để lại thông tin, chúng tôi sẽ liên hệ trong 24 giờ.